心情不好该如何办(7招有效化解坏情绪)

你心情不好的时候是怎么化解的呢?人有七情六欲,谁都难免会有心情不好的时候,这个时候如果能正确处理,不仅能转变心情,让自己过得更开心一点,也更容易给身边的人带来好的气场,积极的影响。今天我们就学习几个打败坏心情的小技巧。

心情不好该如何办(7招有效化解坏情绪)

坏情绪来的时候,不要急着强迫自己冷静,或者着急否定自己,不断暗示自己“这种情绪不对,我得克服”。这样做只会压抑情绪,与其如此,不如静静地感受内心的变化,低声对自己说“我知道我现在正在生气/委屈/难受,谢谢你用这种方式让我知道我的感觉”。接纳坏情绪,是改变坏情绪的第一步。

心情不好该如何办(7招有效化解坏情绪)

把自己每天的情绪情况写在日记本上,包括什么时间、什么地点、发生了什么事,自己有什么感受,甚至一些微笑的感受也要记录,尽量不要用模糊的表达。这种记录会让自己更真切、客观地分析出情绪的来源,学会真正地面对情绪。

心情不好该如何办(7招有效化解坏情绪)

选择一个安静、光线较弱的地方,选择舒适的姿势放松身体,然后做一个深呼吸,缓慢地吸气、呼气,并在这个过程中,感受身体由紧张渐渐放松的感觉。你会发现,那些好像无法承受的坏情绪随着呼吸吐纳已经远去了。

心情不好该如何办(7招有效化解坏情绪)

当你情绪悲伤、生气、难过时,可以选择向家人、朋友倾诉或者写日记、大哭一场等方式,合理地宣泄自己的不良情绪,都是疏导不良情绪的方法。

心情不好该如何办(7招有效化解坏情绪)

把注意力暂时从那些让你心烦意乱的事情上转移开,去看场电影,听听音乐或者练练瑜伽、跑跑步,做做家务等都是非常有意义的事情。

心情不好该如何办(7招有效化解坏情绪)

当你觉得诸事不顺、十分烦躁的时候,可以回想一下当天或者最近几天,有没有发生什么积极的事情,开心的事情,这样可以降低皮质醇水平,还能改善情绪。

心情不好该如何办(7招有效化解坏情绪)

换个角度看问题,将自己代入令自己生气的一方,来看一看自己是不是在另一个角度,有更好的解决办法。

真正高情商的人,不仅是能处理好跟别人的关系,更是能处理好跟自己的关系,能觉察自己的情绪变化,并能有效化解糟糕的心情。而情商低的人,则容易陷入情绪的漩涡,或者情绪内耗之中,让自己变成情绪的奴隶,被情绪牵着鼻子走。

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